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很多人聽到“維生素D”時(shí)，第一反應(yīng)是它能補(bǔ)鈣和健骨，但其實(shí)維生素D是免疫力的神助攻！

美國(guó)布里格姆和婦科醫(yī)院，研究團(tuán)隊(duì)招募了25871名參試者。研究人員對(duì)這些參試者分兩組，進(jìn)行了大約5年的跟蹤研究，來衡量他們自體免疫疾病、自體免疫性甲狀腺病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等的發(fā)展?fàn)顩r。在整個(gè)試驗(yàn)期間，維生素D組比普通組的參與者，被確診為自身免疫性疾病，的患病相對(duì)比率低了22%。此項(xiàng)研究顯示，保證維生素D攝入充足，有利于免疫調(diào)節(jié)。

問題來了，維生素D是如何調(diào)節(jié)免疫的呢？維生素D能調(diào)節(jié)免疫對(duì)哪些疾病有幫助？維生素D該如何補(bǔ)充？本期免疫講學(xué)堂就解答了這個(gè)問題，小伙伴們繼續(xù)閱讀尋找答案吧~

維生素D是如何調(diào)節(jié)免疫的呢？

英國(guó)《自然免疫學(xué)》雜志刊文表示，維生素D在免疫方面發(fā)揮著重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，如果沒有維生素D，人體內(nèi)的T細(xì)胞，即使探測(cè)到有害物質(zhì)，也不會(huì)采取行動(dòng)來制止入侵。說明維生素D可能有助于免疫系統(tǒng)區(qū)分自體（正常人體組織）和非自體（比如致病微生物），且可能有助于減少對(duì)自體的炎癥反應(yīng)。

維生素D能調(diào)節(jié)免疫對(duì)哪些疾病有幫助？

①：預(yù)防癌癥

維生素D對(duì)調(diào)節(jié)細(xì)胞繁殖起到關(guān)鍵作用，癌癥患者體內(nèi)則缺乏這種調(diào)控機(jī)制。因此通過防止細(xì)胞過度繁殖，維生素D可以預(yù)防某些癌癥。

②：過敏性鼻炎

維生素D可通過調(diào)節(jié)免疫，進(jìn)行支氣管哮喘的有效預(yù)防和治療。通過補(bǔ)充維生素D，可對(duì)免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)起到長(zhǎng)期效應(yīng)，且作為影響過敏性鼻炎的關(guān)鍵因素。

③：特應(yīng)性皮炎

特應(yīng)性皮炎是嬰幼兒時(shí)期最常見的炎癥性皮膚病，維生素D通過調(diào)節(jié)免疫、修復(fù)屏障功能以及抵抗微生物，在特應(yīng)性皮炎發(fā)生發(fā)展中，發(fā)揮積極保護(hù)作用。

維生素D該如何補(bǔ)充呢？

①：曬太陽(yáng)

維生素D主要通過紫外線陽(yáng)光的照射在體內(nèi)合成，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體合成維生素D，能起到很好的補(bǔ)充作用。曬太陽(yáng)的時(shí)間盡量在早晨或者下午，每次曬15分鐘左右即可。

②：飲食攝入

富含維生素D的食物包括：脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。以及劍魚、金槍魚、魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、禽蛋、魚子、魚肉、乳脂、等等。

③：服用維生素D補(bǔ)充劑

維生素D最高可耐受攝入量，為每天20~50微克，維生素D過量攝入會(huì)升高血鈣水平。

維生素D對(duì)人體健康很重要！長(zhǎng)期補(bǔ)充維生素D，有助預(yù)防自體免疫疾病；過量攝入維生素D，可能會(huì)導(dǎo)致維生素D中毒。友友們?cè)谘a(bǔ)充維生素D時(shí)，要遵守以下原則：不缺不用補(bǔ)，缺了才需要補(bǔ)充到正常水平。