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敲重點(diǎn)！因?yàn)橛行┤巳合芰Σ恍小⒕捉滥芰Σ恍?，建議可以喝一些常溫的果汁或者加溫的果汁，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收和身體的保健還是有好處的，多喝果汁對(duì)身體是有好處很多的。但果汁也得會(huì)挑會(huì)喝，接下來(lái)小編就給大家仔細(xì)講一講，關(guān)于“果汁”飲品的那些事兒~

一、“果汁”有講究

這幾年我們經(jīng)常會(huì)看到各種蔬菜汁、果汁、蔬果汁的宣傳…我經(jīng)常會(huì)想，不就是個(gè)果汁嗎?我自己在家榨的果汁和外面賣的果汁有什么區(qū)別？

你別說(shuō)，還真的不一樣！跟水果比起來(lái)，它的各種礦物質(zhì)含量更豐富，喝100毫升果汁肯定比吃100克水果得到的礦物質(zhì)多；雖然膳食纖維有損失，可是也可提供部分膳食纖維；另外果汁喝起來(lái)方便，不像水果還要清洗；攜帶起來(lái)也方便；另外果汁經(jīng)過(guò)高溫殺菌、無(wú)菌包裝等工藝，保質(zhì)期更長(zhǎng)。御香齋的果汁系列飲品還是玻璃瓶包裝的，更放心更安全。

二、喝果汁的幾個(gè)常識(shí)要明白

1、清晨空腹不宜喝果汁

睡了一個(gè)晚上，人體血液粘稠度會(huì)增加。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

2、喝果汁最佳時(shí)間在上午

工作繁忙的朋友，最慌亂的時(shí)刻莫過(guò)于早上，所以很多朋友的早飯都是對(duì)付一口，甚至不吃。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏VC。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，既補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了VC。（下圖為大家推薦幾款果汁飲品，都很適合當(dāng)早餐喝。）

3、果汁不能和牛奶混合

果汁中含有果酸，會(huì)和牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，不僅兩方面的營(yíng)養(yǎng)都不會(huì)被吸收，還會(huì)造成腸胃不舒服的現(xiàn)象。

4、喝果汁要控制量

首先餐前不建議喝果汁飽腹，但餐間可以適當(dāng)喝些果汁，如果當(dāng)成早間加餐或是下午茶，可以搭配一小把堅(jiān)果，可以馬上補(bǔ)充能量，恢復(fù)元?dú)鉂M滿的狀態(tài)。

5、果汁和水果的比例要適當(dāng)

如果每天都要吃水果，但量比較小，那么對(duì)于維c的攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，喝一些果汁可以起到盡善盡美的作用。

三、為了健康衛(wèi)生，果汁選擇玻璃瓶

這一點(diǎn)很重要！果汁中的果酸等含量會(huì)對(duì)保存的容器產(chǎn)生反應(yīng)，如果是塑料包裝袋包裝瓶，那么危害是很大的。玻璃瓶包裝會(huì)更加的環(huán)保安全，尤其對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，因?yàn)楹⒆幼钕矚g喝果汁，不愛(ài)喝水，如果戒不掉，一定要給他們換成健康的果汁，果汁含量百分比高的肯定更好，還要選擇玻璃瓶的包裝！而且小朋友的身體免疫系統(tǒng)更加脆弱，無(wú)論是化學(xué)物質(zhì)還是細(xì)菌，對(duì)于孩子的健康來(lái)說(shuō)都是很大。（一個(gè)小建議：孩子喝完果汁可以適當(dāng)喝點(diǎn)水漱口，保護(hù)牙齒也很重要~）。

四、喝了果汁，該吃的水果還是要吃

可能有人會(huì)想，我每天喝了果汁是不是就可以不吃水果了?但其實(shí)當(dāng)水果壓榨成果汁時(shí)，果肉和膜被去除了，在這個(gè)過(guò)程中維生素C也會(huì)減少;而果汁類飲料通常要經(jīng)過(guò)高溫消毒處理不少營(yíng)養(yǎng)成分也因此失去。再一個(gè)，水果中的植物纖維也是有益健康的，但在榨汁時(shí)，這些植物纖維也被剔除掉。

五、我個(gè)人給孩子選果汁的習(xí)慣

我自己在夏天也會(huì)囤一些飲料。綜上所述，能滿足我需求的品牌那一定是【御香齋】了。它家的果汁系列和果肉飲料種類豐富，果汁含量高，包裝也是玻璃瓶！尤其對(duì)于原料的選擇上，看得出來(lái)十二分的用心，無(wú)論是藍(lán)莓、沙棘還是梨、山楂等，都是對(duì)人益處很大的水果，平時(shí)在家自己做不了果汁，或者選擇起來(lái)還是有些迷茫，建議直接囤【御香齋】喔~