10月23日，是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣——霜降，這是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣。秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。那么霜降時節(jié)的養(yǎng)生要點是什么?怎樣吃才能更養(yǎng)生?抓住這秋季最后一個節(jié)氣呢?近期，一檔由海南葫蘆娃藥業(yè)集團獨家冠名的CCTV-1《生活圈》融媒體養(yǎng)生節(jié)目《名醫(yī)說節(jié)氣》，目前已經(jīng)播出到了第五期，本期的主題為“霜降談養(yǎng)生，補肺迎初冬”，特別邀請了北京世紀壇醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科副主任李國菁作為嘉賓，與大家共話秋末養(yǎng)生，對霜降節(jié)點的健康注意事項進行了詳盡的科普和講解。
別再“春捂秋凍”了，適當添衣保暖吧
霜降的霜，有初霜的意思，它指的是秋季出現(xiàn)的第一次早霜。實際上霜并不是從天而降，古書記載：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！睔鉁卦诹愣纫韵碌臅r候，空氣中的水汽就會在地表附近物體上凝結(jié)出晶瑩的霜花。霜降預示著氣溫更冷了，冬天也即將來臨。
在古人看來，霜降標志性的物候有三，一候豺乃祭獸，二候草木黃落，三候蜇蟲咸俯。這是什么意思呢?是指從霜降這一天開始，豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用，為過冬儲備，自然界草木枯黃，落葉滿地，蟄蟲也回到洞中不動不食，垂下頭來準備冬眠。天地間萬物開始由秋收向冬藏進行轉(zhuǎn)化。
“秋凍”其實強調(diào)的是夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換時的養(yǎng)生方法，是說到了秋天，初秋雖然氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，但是不要過早的增加衣物，要適當?shù)亍皟鲆粌觥?，來增強機體的御寒能力。但是“秋凍”不是“挨凍”，我們要把握的時機和程度。像目前進入霜降之后，北京早晚的氣溫都在10°以下，應根據(jù)個人體質(zhì)、身體狀況及承受能力等及時增加衣物，切不可盲目受凍。
天氣冷了，霜降“3防”要做好
內(nèi)經(jīng)中告訴我們，“形寒飲冷則傷肺”。霜降節(jié)氣是秋燥與寒氣并重，兩種邪氣疊加，加上慢支、哮喘等患者一般體質(zhì)弱，肺氣虧虛，很容易感冒，所以一到這個時候，就咳嗽、咯痰，有的還伴有喘息等癥狀。我們應該把握這個節(jié)氣的養(yǎng)生特點，扶正氣，增強機體的抵抗能力，才能抵御外邪的侵襲。
第一要“防”寒：增添衣物防寒涼
霜降時節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，也是陽氣由收到藏的過渡。剛才我們提到了，這個時候我們不再適合“秋凍”，而是要防秋寒。因此人們一定要注意防寒保暖，尤其是要注意腳部和胃部保暖，特別是老年人極易患上“老寒腿”等毛病，最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣。
第二要“防”郁：調(diào)整心情防秋郁
霜降過后，草木枯黃，落葉繽紛，萬物蕭瑟，這種肅殺的景色容易讓人患得患失，情緒低落，抑郁，一不小心就會成為生活中的“林黛玉”，嚴重的還可能出現(xiàn)季節(jié)性情感障礙。因此要注意防秋郁，保持積極向上的心態(tài)，保證充足的睡眠，趁著秋高氣爽，登高望遠，參加一些有益于身心的活動，調(diào)好心情防悲秋。
第三要“防”躁：溫平補益防秋燥
秋燥是整個秋天的特點，到了秋天的尾巴霜降時節(jié)，我們能感覺到天氣更加干燥了，很多人出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥、大便干結(jié)等現(xiàn)象。這都是燥邪容易耗傷津液的特點導致的。要防秋燥，飲食上我們記住八個字“少辛增酸，平和溫潤”。
我們可以根據(jù)個人體質(zhì)的寒熱不同，適當?shù)倪M食偏溫的食物以防寒，但則應以平補為原則，需要溫而不燥，潤而不涼。
“補冬不如補霜降”，深秋如何進一步滋陰潤肺
l按揉迎香穴：迎香穴在鼻翼旁開0.5寸的位置，也就是鼻唇溝里。用手按壓時會感到稍微有點凹陷。迎香穴可以宣通鼻竅，疏風散熱，并有很好的預防保健作用。
l深秋代茶飲：大麥陳皮山楂茶：大麥15g，山楂10g，陳皮5g，加入500ml水，大火煮開3-5分鐘，關(guān)火靜捂，20分鐘后飲用。這款代茶飲可以理氣健脾和胃。大麥消食和胃，促進消化，山楂能消食化積，積食時間長了，就容易生痰，可以用陳皮來化痰;同時陳皮還有理氣的作用，能增強胃腸動力，解決因積食而導致的氣滯、肚子脹等問題。
l白色食補法：根據(jù)五行學說，人以五臟為中心，五色應五臟，白色是應肺的，有很多白色的食物比如銀耳、百合、藕、山藥、梨、蘿卜等等具有潤肺養(yǎng)肺的作用，這有一定的道理，但是一定不能太機械，要根據(jù)實際情況進補。
霜降節(jié)氣陽氣逐漸消退，陰氣逐漸生長，人體的生理活動也隨著之而改變。尤其是兒童由于自身免疫力較弱，很容易出現(xiàn)咳嗽、感冒等癥狀，大多數(shù)是呼吸道感染造成的，呼吸道感染包括感冒、氣管炎、支氣管炎、肺炎等。可以考慮服用小兒肺熱咳喘顆粒，具有清熱解毒、宣肺止咳、化痰平喘等功效。同時要注意不要吃一些辛辣刺激性食物，要清淡有營養(yǎng)，平常多給寶寶喝溫的白開水，加速新陳代謝，有利于病情恢復。
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